Раки содержат легкоусвояемый белок, который ценнее, чем белок обычного мяса. Они богаты витаминами и минералами: A, E, C, D, группы B, кальцием, фосфором, калием, магнием, цинком, серой и железом.
Раков особенно рекомендуется употреблять тем, кто подвергся воздействию радиации, людям с больной печенью и проблемами сердечно-сосудистой системы. В панцире животных содержатся биологически активные вещества, которые помогают восстанавливать пораженные ткани.
Раки помогают нормализовать вес, так как это сытный продукт с низкой калорийностью — всего 97 ккал на 100 г.